第21回　たちばな台健康教室レポート

 

 

暑い日が続きますが体調の変化はございませんか？

今回の健康教室は夏に起こりやすい問題をテーマに開催させて頂きましたのでご紹介させて頂きます。

 

 

テーマ：夏を乗り切る3つの方法

～命にもかかわる熱中症とその予防、夏バテを予防する食事と生活習慣について～

 

講師　たちばな台クリニック　院長　山嵜　継敬　先生

 

 

 

1　水分摂取の注意点、脱水症状と経口補水液について

暑い時期は発汗（玉のような汗）が続く事で脱水症状を伴います。　脱水に対して適切な対応が遅れてしまうと熱中症に陥ってしまい命をも脅かす事となるのは皆さんもご承知かと思います。　ではどのような事に注意をすれば良いか考えていきましょう。

 

夏期の脱水症状の問題とは・・・

 

体から汗によって水分（電解質）が奪われると体内のナトリウム濃度が高い（濃い）状態に陥ります。　この状態で単純な水分を摂取すると体液全体が薄まった状態

（低ナトリウム状態）となります。　すると体はナトリウム濃度を均等に保とうと働きはじめ尿として水分を排泄する働きとなります。

その結果、水分を沢山摂取しても摂取した分、またはそれ以上に体から水分が出て行ってしまうため脱水が改善されない悪循環状態に陥ってしまいます。

 

経口補水液（電解質液）の特徴とは・・・

それに対して経口補水液（電解質液）は体のナトリウム濃度を安定化させて必要な水分量を調節する働きがあります。　体内のナトリウムが安定される事で一定の水分を体に蓄え電解質を整え症状を安定化に導きます。

夏バテ症状により食欲や水分摂取の低下、お腹の不調などから下痢症状を起こしている場合や、運動、屋外作業などで大量の発汗を伴う時は経口補水液を摂取する事で脱水症状を安定化させ熱中症などの予防に効果的と考えます。

＊注意点として、　連日の報道にあるように熱中症対策や、暑い時期だからという事で経口補水液を日常的に取りすぎてしまうと、過度なナトリウム摂取となり既往疾患に影響してしまう可能性があるため注意が必要です。

また経口補水液を摂取した事で安心は出来ません。　熱中症状による体温上昇や倦怠感吐き気、頭痛などの症状を認める場合は速やかに医療機関に相談する事が必要です。

 

日常的な水分摂取について

一日三食の食事を摂取されている方の日常的な水分補給については水または、カフェインの入っていない飲料水（麦茶）などが適しています。

夏期の定期的な水分摂取の目安としては1時間毎にコップ一杯（200CC程度）の水分を摂取する事が望ましいと言われています。

 

 

2　夏バテ秘密のレシピについて

※後日担当の管理栄養士よりご報告させていただきます。

 

3　夏バテに有効な薬について

夏バテの原因となる症状は食欲不振　胃もたれ、発汗、下痢、不眠、全身倦怠感など

自律神経に関係した症状が特徴です。

この様な症状に対して西洋医学的に対応すると、各症状別の治療や処方となり複数のお薬を服用する事になってしまいます。

対して東洋医学の漢方は総合的な回復作用が認められ長期的に服用する事で体全体のバランスを整える効果に期待ができます。

夏バテの様な問題については下記にご紹介する漢方薬などは症状改善への選択として当クリニックでも患者様の症状に合わせてご紹介しています。

（＊漢方薬もお薬と身体の相性があるため十分な問診を行って処方します。）

 

（薬品名）・・・・・・・・・・・・・・（症状）

清暑益気湯　セイショエッキトウ・・　暑気あたり、暑さによる食欲不振、夏やせ

補中益気湯　ホチュウエキトウ　・・　夏の冷えによる夏バテ　胃腸機能低下

六君子湯　　リックンシトウ　・・・　胃腸の弱いもので、食欲低下

柴胡桂枝乾姜湯　サイコケイシトウ・　自律神経のバランス低下による発汗、動悸

 

以上、夏バテ対策としてご紹介させていただきましたが、暑い時期の体調不良、倦怠感、食欲低下、不眠、冷え症などの症状が長く続くことや治りにくいと感じた際は夏バテ症状と考えましょう。　夏バテ症状自体が緊急を要す事はありませんが、夏バテ症状のまま日常生活で疲労を重ねることや行楽行事などを行うと思わぬ時に熱中症など大きな症状に移行してしまうのが暑い時期の怖いところです。

連日に渡り高温注意報、警報が発生しており、日常生活上での室温・湿度管理と外出方法についても十分な注意をお願いします。　また自分は「夏バテかな」と感じた時は我慢せず医療機関へのご相談をして頂き体調を整えて頂きたいと思います。

総師長：箱田