総務省消防庁の報告によると、全国で6月から9月の期間に熱中症で救急搬送された方は、2010年以降大きく増加し、特に非常に暑い夏となった2018年は92,710人、次いで2019年が66,869人、2020年が64,869人となっています。

救急搬送者には高齢者が多いものの、実は、10代も熱中症にかかりやすいことをご存じですか。

子どもは、体温調節機能がまだ未熟です。また、身長が低い分、大人よりも地面からの照り返し（輻射熱）の影響を強く受けます。ある調査では、気温30.9℃の日に大人の顔の高さが32.9℃だったのに対し、ベビーカーの高さは36.4℃に達したという結果もありました。

熱中症は正しい知識で予防できます。以下の5つの鉄則を守りましょう。

・こまめな水分・塩分補給
・適切な休憩
・服装の工夫
・食事と睡眠
・暑熱順化
のどが渇く前に飲むのが基本です。運動時は20～30分ごとにコップ半分～1杯程度の水分・塩分を補給しましょう。

環境省「熱中症予防情報サイト」にある暑さ指数（WBGT）も参考にしましょう。「警戒」レベル（WBGT25℃以上）では定期的な休息を、「危険」レベル（WBGT31℃以上）では運動は原則中止を検討してください。

衣類は、吸湿性や速乾性に優れた素材を選びましょう。屋外ではつばの広い帽子をかぶったり、日傘を使ったりして直射日光を避けることが有効です。

また、睡眠不足も大敵です。寝苦しい夜は無理せずエアコンを28℃程度に設定するなど、快適な睡眠環境を保ちましょう。

photo ACworks   たちばな台クリニック小児科　秋谷進　　2026.08.02

秋谷進.東京報道新聞.子どもの熱中症対策　10代に潜むリスクと正しい回復後の過ごし方.

よこはま動物園ズーラシアでは、2026年8月1日(土)から8月30日(日)までの週末と8月11日(火･祝)に開園時間を延長し、夜の動物園を公開する夏の特別イベント「ナイトズーラシア」を開催します。

夜の園内では、昼間とは異なる表情を見せる動物たちの姿を観察できます。動物ガイドのほか、夏には珍しいイルミネーション装飾、キッチンカーの出店、ワークショップ(有料・数量限定・当日先着順)など、多彩な企画が予定されています。

ひと味違う“夜の動物園”を体験できる貴重な機会です。夏の思い出づくりに、足を運んでみてはいかがでしょうか。

私は、ズーラシアのプールを自由気ままに泳いでいる　ほっきょくぐま　が好きなのですが、ほっきょくぐまの生育環境はマイナス15℃から5℃と書かれていました。来園した当時は36℃でした。私は暑さでバテバテしたが、これでは、ほっきょくぐまはもっとつらかったでしょうね。

ナイトズーラシアは、私が子どもの頃にはなかった、子どものわくわくを最大化できる夜イベントでした。

2026.08.01　　たちばな台クリニック小児科　秋谷進

「週末は孫の世話でヘトヘトだよ」と笑顔で話される方が小児科外来にはたくさんいらっしゃいます。お孫さんの世話は、体力を使いますが、実は皆さんの脳の若返りにとても良い影響を与えているかもしれないのを知っていますか？

どんな世話が脳に良いのかを見てみると、「一緒に遊ぶ（余暇活動）」や「宿題を手伝う」ことが多い方は、言葉がスムーズに出る力と、出来事を思い出す力の両方が優れていることが分かりました。また、「食事の準備」や「学校・保育園の送迎」をよくする方は、特に言葉がスムーズに出る力が優れているということが研究の結果、明らかになりました。

お孫さんの世話は、脳への良い刺激になりますが、ご自身の体調を第一に考えることが何より大切です。ただ長い時間一緒にいるだけでなく、一緒に本を読んだり、昔の遊びを教えたりと、「活動のバリエーション」を楽しむことが認知症予防のポイントになります。

ぜひ、無理のない範囲で、お孫さんとのコミュニケーションを楽しんでみてはいかがでしょうか？

Photo ACworks   たちばな台クリニック小児科　秋谷進　2026.07.31

参考文献：
Flavia S Chereches, Gabriel Olaru, Nicola Ballhausen,et al.Grandparents’ cognition and caregiving for grandchildren: Frequency, type, and variety of activities.Psychol Aging.2026 Jan 26.

秋谷進.東京報道新聞.「孫の世話で疲れる」は脳の若返りサイン？最新研究が示す祖父母への良い影響.

現代のストレス社会において、困難にぶつかっても立ち直る力である「レジリエンス（回復力）」が、注目されています。レジリエンスを高めるための方法は、特別なメンタルトレーニングではなく、毎日の生活習慣に隠されているのです。

すなわち、生活習慣が「心のしなやかさ」を育てるのです。

2025年12月、大学や短大など高等教育機関における学生・教職員の健康に関する研究を扱う、『J Am Coll Health』誌に報告された論文です。米国ビンガムトン大学のLina Begdache氏らの研究グループは、朝食の摂取や良質な睡眠といった基本的な生活習慣が、「心理的柔軟性（心のしなやかさ）」を介して、ストレスに対するレジリエンス（回復力）を高めることを明らかにしました。

ストレスに強い心を作るためには、まずは食事や睡眠などの土台を整え、不快な感情にもしなやかに対応できる柔軟性を育むことが近道であると示されたのです。とくに朝食と睡眠がカギです。

論文の要点は

1.「朝食（週4日以上）」と「6時間以上の睡眠」の確保から始める

2.週の半分以上は、青魚などのDHA/EPA（魚油）を意識した食事にする

3.ストレスを感じたら、1日20分程度の軽い散歩や運動を取り入れる

4.湧き上がってきたイライラや不安は「ただ観察する」（否定も肯定もせず言語化してみる）

でした。

意外と簡単なことかもしれませんね。ぜひストレスを感じている方はやってみてはいかがでしょうか？photo AC works

たちばな台クリニック小児科　　秋谷　進　2026．07.26

秋谷進.東京報道新聞.【医師解説】ストレス対策はメンタルより生活習慣　最新研究が示すレジリエンス（回復力）の高め方

Lina Begdache, Jason Cherry, Alexander J Talkachov.Dietary and lifestyle factors and resilience: the role of psychological flexibility as a mediator.Journal of American college health : J of ACH.2025 Dec 30;1-12.

「第31回川崎大師風鈴市」川崎大師平間寺
開催日　　7月17日(金)・18日(土)・19日(日)・20日(月)・21日(火)

関東近郊はもとより全国の皆さまに親しまれている夏の風物詩「川崎大師風鈴市」。
全国各地から集められた風鈴が奏でる音色や会場を華やかに彩る様子は圧巻です。
ぜひ、日本の夏を感じる涼やかなひとときをご堪能ください。

■開催日時　2026年7月17日㈮～7月21日㈫
■開催時間　午前10時～午後5時（20日（月・祝）のみ午後7時まで開催）
■会　　場　川崎大師平間寺境内
■主　　催　川崎大師観光協会　川崎大師表参道商業協同組合
■後　　援　川崎市

に行ってきました。出身大学のある石川県の　能登島ガラス風鈴を買わせていただきました。

本日、関東地方は梅雨明けだそうです。ここからいよいよ本格的な夏ですね。暑さの厳しい日々になりそうですが、能登島ガラスの風鈴の音を聞きながら、少しでも涼を感じて乗り切っていこうと思います。

2026.07.20　たちばな台クリニック小児科　秋谷　進

曾屋神社 例大祭 　　　秦野市に行ってきました。

例大祭では、子ども神輿を含む22基もの神輿が境内に集結し、担ぎ手たちの威勢の良い掛け声と祭囃子が秦野の本町地区一帯に響き渡ります。

子ども神輿は楽しみだけれど、こんな暑さの中で担いだら熱中症にならないか？心配でした。

公道でアスファルトの上を歩かせるのは、照り返しも強くて子どもたちにはかなりしんどそうに感じます。

たちばな台クリニック小児科　秋谷　進

2026.07.20