2025年3月、フィンランド、ユヴァスキュラ大学のNanne-Mari Luukkainen氏らはさまざまなスポーツをしている子どもは運動能力が高いことなどをスポーツ科学・運動科学全般を扱う国際誌「Journal of Sports Sciences」に報告しました。

 

幼少期（3歳～8歳頃）に戸外で遊んだ時間や、複数の種類のスポーツに参加した経験が、その数年後（学童期中期：6歳～11歳頃）の運動能力の発達への影響を調査したところ、幼少期に複数の種類のスポーツに取り組んでいた子どもたちは、特定のスポーツのみ、あるいは全くスポーツをしていなかった子どもたちと比較して、3年後の移動運動スキル、物体操作スキル、基礎運動スキル（FMS）、そして横跳びのすべての項目で、より高い運動能力を示しました。

photo ACworks

今の時代、子どもたちは体を動かさないことが多くなりがちです。スポーツや外遊びを通して、心も体も健やかに成長させてあげましょう。

2026.08.09. たちばな台クリニック小児科　　秋谷進

秋谷進.子どもの運動能力を伸ばすカギ　最新研究が示すスポーツと外遊びの効果.東京報道新聞.2026.08.09

 

 

「朝30分早く起きれば人生が変わる」「脳疲労を防ぐには、重要な作業を朝に集中的に行いなさい」といったアドバイスは、医学的には正解とは言えません。なぜなら、パフォーマンスが最大化する時間帯は「一人ひとり違う」といわざるをえません。なぜなら、脳のゴールデンタイムがいつなのかを決める「朝型」「夜型」は、人によって違うからです。

 

（※画像：amanaimages）

 

ポーランド、カジミェシュ・ヴィエルキ大学のMonika Wiłkość-Dębczyńska氏らは、「人間の認知機能（記憶、思考、理解などの知的な脳の働き全般）は、自分の体内時計のタイプとテストを受ける時間帯が一致したときに最も高まる」と、2023年に明らかにしました。これは、「同調効果（シンクロニー効果）」と呼ばれる有名すぎる認知機能の研究です。つまり、私たちの体内時計のベースは生まれ持ったDNAの設計図によってある程度決められているというわけです。

 

私の父は「勉強しろ」が口癖の厳しい人でしたが、一方で勉強さえしていればそれ以上は何もいわない人でもありました。そのことに気づいた高校生の私は、試行錯誤して次第に自分なりの生活リズムを作るようになっていきました。高校生の頃にしていたのは、「帰宅したら、ひとまず眠る」というスタイルの生活です。20時に起きて食事をし、入浴を済ませ、パソコンゲームをしてから、22時から午前3時ごろまでの深夜の静かな時間にラジオ番組を聞きながら机に向かう。24時になると、母がおにぎりと漬物とお茶を部屋に差し入れてくれていました。それがルーティンの夜型リズムが、当時の私にとっては最も集中でき、勉強のパフォーマンスも高くなるスタイルだったのです。

 

夏休みの勉強合宿などで強制的に朝型の生活に合わせなければならないときは、自分にとってベストな生活リズムが乱れて大変だった記憶があります。勉強に集中するための合宿なのに、体調を崩してしまい、勉強どころではなくなってしまったのです。振り返ってみると、家で夜型の生活を送る私を否定せず、受け入れてくれていた両親の存在は、本当にありがたいことだったと感じます。

 

14〜19歳にかけては、生物学的な発達の過程で睡眠・覚醒リズムが後ろにズレ込み、自然と「夜型（夕方優位）」になりやすいことが研究で実証されています。世の中の「朝型向け社会」に合わせているだけでも、夜型の子どもは日々努力しています。子どもの生活スタイルを頭ごなしに否定せず、互いの感覚を理解し合う姿勢が大切です。

 

休みの期間中に生活リズムが崩れているように見えても、それは子どもの遺伝的体質や年齢的な発達段階による影響が大きいかもしれません。

頭ごなしに「早く起きなさい！」と怒るのではなく、「人によって一番頭が働く時間帯（ゴールデンタイム）は違うんだよ」という科学的な事実を前提に、「何時頃なら一番集中して勉強や作業ができそうか？」を親子で客観的に話し合ってみてはいかがでしょうか。

 

秋谷進.All About.「朝型がよく、夜型はダメ」は非科学的な偏見だった!? 生まれつき異なるパフォーマンスが上がる時間帯. 2026.08.08

 

たちばな台クリニック小児科　　秋谷進　2026.08.08

 

参考文献：

1.Samuel E Jones,Jessica Tyrrell,Andrew R Wood,et al.Genome-Wide Association Analyses in 128,266 Individuals Identifies New Morningness and Sleep Duration Loci.PLoS Genet.2016 Aug 5;12(8):e1006125.
2.Clarisse R, Le Floc’h N, Kindelberger C, Feunteun P.Chronotype, Sleep Quality and School Performance in adolescents- an integrative literature review.Chronobiology International 2010;27: 826–841.
3.Maira Karan,Sunhye Bai,David M Almeida,et al.Sleep-Wake Timings in Adolescence: Chronotype Development and Associations with Adjustment.J Youth Adolesc.2021 Apr;50(4):628-640.
4.Monika Wiłkość-Dębczyńska,Magdalena Liberacka-Dwojak. Time of day and chronotype in the assessment of cognitive functions.Postep Psychiatr Neurol.2023 Sep;32(3):162-166.
5.Lalremruati Jongte,Amit Kumar Trivedi.Chronotype, sleep quality and academic performances among Mizo students.Chronobiol Int.2022 Mar;39(3):398-408.

 

皆さんは「がん」と聞いて、どのようながんを思い浮かべますか？ 胃がん、大腸がん、すい臓がん、肺がん、乳がん、子宮がん、前立腺がんなど、さまざまな答えが出てきそうですが、「食道がん」を思い浮かべる人は少ないかもしれません。

 

しかし近年は、秋野暢子さん、堀ちえみさん、石橋貴明さんやサザンオールスターズの桑田佳祐さんと言った著名人の罹患報道もあり、注目を集めています。実は、食道がんは消化器のがんの中でも早期発見が重要ながんの1つです。進行がんになってしまうと大腸がんなどとは比べものにならないほど高難易度の手術が必要になり、再発もしやすくなってしまうためです。食道がんは命に関わる疾患で、日本では年間におよそ1万人もの人が命を落としています。

 

食道がん患者が経験する主な症状として、嚥下困難（93%）、体重減少（46%）、嘔吐（33%）、胃の痛み（25%）や胸の痛み（21%）
が挙げられています。これらの自覚症状があり、医師の診察で必要があれば検査を受けることが望ましいです。

食道がんは初期症状が少なく、進行しやすい危険ながんの1つです。早期発見のためには、のどや胸の違和感、食べ物のつっかえ感などのサインを見逃さないことが大切です。（※画像：Shutterstock.com）

 

たちばな台クリニック小児科　秋谷進　202608.06

 

秋谷進.放置すると危険なのどの不調。風邪ではなく「食道がん」の初期症状のことも……特徴とチェックポイント.All About.

 

総務省消防庁の報告によると、全国で6月から9月の期間に熱中症で救急搬送された方は、2010年以降大きく増加し、特に非常に暑い夏となった2018年は92,710人、次いで2019年が66,869人、2020年が64,869人となっています。

 

救急搬送者には高齢者が多いものの、実は、10代も熱中症にかかりやすいことをご存じですか。

子どもは、体温調節機能がまだ未熟です。また、身長が低い分、大人よりも地面からの照り返し（輻射熱）の影響を強く受けます。ある調査では、気温30.9℃の日に大人の顔の高さが32.9℃だったのに対し、ベビーカーの高さは36.4℃に達したという結果もありました。

 

熱中症は正しい知識で予防できます。以下の5つの鉄則を守りましょう。

・こまめな水分・塩分補給
・適切な休憩
・服装の工夫
・食事と睡眠
・暑熱順化
のどが渇く前に飲むのが基本です。運動時は20～30分ごとにコップ半分～1杯程度の水分・塩分を補給しましょう。

環境省「熱中症予防情報サイト」にある暑さ指数（WBGT）も参考にしましょう。「警戒」レベル（WBGT25℃以上）では定期的な休息を、「危険」レベル（WBGT31℃以上）では運動は原則中止を検討してください。

衣類は、吸湿性や速乾性に優れた素材を選びましょう。屋外ではつばの広い帽子をかぶったり、日傘を使ったりして直射日光を避けることが有効です。

また、睡眠不足も大敵です。寝苦しい夜は無理せずエアコンを28℃程度に設定するなど、快適な睡眠環境を保ちましょう。

photo ACworks   たちばな台クリニック小児科　秋谷進　　2026.08.02

 

 

秋谷進.東京報道新聞.子どもの熱中症対策　10代に潜むリスクと正しい回復後の過ごし方.

 

よこはま動物園ズーラシアでは、2026年8月1日(土)から8月30日(日)までの週末と8月11日(火･祝)に開園時間を延長し、夜の動物園を公開する夏の特別イベント「ナイトズーラシア」を開催します。

夜の園内では、昼間とは異なる表情を見せる動物たちの姿を観察できます。動物ガイドのほか、夏には珍しいイルミネーション装飾、キッチンカーの出店、ワークショップ(有料・数量限定・当日先着順)など、多彩な企画が予定されています。

ひと味違う“夜の動物園”を体験できる貴重な機会です。夏の思い出づくりに、足を運んでみてはいかがでしょうか。

 

 

私は、ズーラシアのプールを自由気ままに泳いでいる　ほっきょくぐま　が好きなのですが、ほっきょくぐまの生育環境はマイナス15℃から5℃と書かれていました。来園した当時は36℃でした。私は暑さでバテバテしたが、これでは、ほっきょくぐまはもっとつらかったでしょうね。

ナイトズーラシアは、私が子どもの頃にはなかった、子どものわくわくを最大化できる夜イベントでした。

 

2026.08.01　　たちばな台クリニック小児科　秋谷進

 

「週末は孫の世話でヘトヘトだよ」と笑顔で話される方が小児科外来にはたくさんいらっしゃいます。お孫さんの世話は、体力を使いますが、実は皆さんの脳の若返りにとても良い影響を与えているかもしれないのを知っていますか？

 

どんな世話が脳に良いのかを見てみると、「一緒に遊ぶ（余暇活動）」や「宿題を手伝う」ことが多い方は、言葉がスムーズに出る力と、出来事を思い出す力の両方が優れていることが分かりました。また、「食事の準備」や「学校・保育園の送迎」をよくする方は、特に言葉がスムーズに出る力が優れているということが研究の結果、明らかになりました。

 

お孫さんの世話は、脳への良い刺激になりますが、ご自身の体調を第一に考えることが何より大切です。ただ長い時間一緒にいるだけでなく、一緒に本を読んだり、昔の遊びを教えたりと、「活動のバリエーション」を楽しむことが認知症予防のポイントになります。

 

ぜひ、無理のない範囲で、お孫さんとのコミュニケーションを楽しんでみてはいかがでしょうか？

Photo ACworks   たちばな台クリニック小児科　秋谷進　2026.07.31

参考文献：
Flavia S Chereches, Gabriel Olaru, Nicola Ballhausen,et al.Grandparents’ cognition and caregiving for grandchildren: Frequency, type, and variety of activities.Psychol Aging.2026 Jan 26.

秋谷進.東京報道新聞.「孫の世話で疲れる」は脳の若返りサイン？最新研究が示す祖父母への良い影響.