週末の寝だめで病気リスクが下がる？うつ病・心血管疾患・物忘れ・認知症との意外な関係　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青葉区　青葉台駅　　　たちばな台クリニック小児科　秋谷　進　　乳幼児健診　5歳児健診　予防接種　発達相談　小児神経　児童精神科　子どもの心診療：たちばな台日記〜スタッフブログ〜

2026.09.26

小児科医より

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週末の「寝だめ」は、心と血管の健康を守ってくれる

気分が落ち込んだり、なんだかイライラしたり、食欲が湧かない、好きだった趣味が楽しくない、そして、何もやる気が出ない。そんな心の不調を感じることはありませんか？実は、週末の寝だめがそんな「うつ」のリスクを減らしてくれるかもしれないのです。

2021年に韓国で5550人を対象に行われた調査で、週末の「寝だめ（キャッチアップ睡眠）」と、うつ病のリスクとの関係が調べられました。この調査では、平日に比べて休日にどれくらい長く寝ているかでグループ分けをして分析を行っています。その結果、休日に1時間から2時間多く寝ている人は、寝だめをしない（0時間以下）人に比べて、うつ病のリスクが約半分にまで減少することが分かったのです。